伯恩安德森 SPACE


又一个WordPress站点

首页 >全部文章 > 正文内容

伯恩安德森五脏五行十二经络-紫元健康之家

伯恩安德森


子时胆经当令(晚23∶00~凌晨1∶00)
子时是胆代谢最旺盛的时候。《黄帝内经》说:“凡十一藏皆取于胆。” 子时属相是鼠,子时是“胆”最活跃的时候,但却是一天中最最黑暗的时候;阳气才刚刚生发,也就是中医所讲的“少阳之火”。大家都知道“胆小如鼠”这个成语,而这时候,我们也应该睡觉了,这是我们养生最宝贵的时辰。
子时为阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长。中医养生特别讲究睡“子时觉”,因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。如果你在这个时候熬夜,就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉,这对人体是极为不利的。
其实,23点之前睡觉这个说法不是很严谨,准确地说,应该是在23点进入熟睡状态。那你可以在22∶50左右上床。如果你很难入睡,半小时才能睡着的话,就得在22∶30上床了,总之,得在23点的时候进入一个相对沉睡的状态。
一天就是一个小四季,子时就相当于四季中的“冬至日”。冬至-阳生,这时候,一定要让人体收藏起来,顺应四时的变化,只有这样,才能天人合一,健康长寿。如果此时不休息的话,就相当于在和天地做“拔河游戏”,逆天而行的结果必然是身体大吃苦头。
很多熬夜的人可能都有这样的感觉:到了23点钟,就会觉得很饿,肚子咕噜咕噜地叫。这是因为体内的阳气生发起来了,此时最重要的就是要养阳。如何来养呢,最好的办法就是睡觉。人体只有静止不动,阳气才不会受到消耗,才能慢慢生发起来。你可能说我晚上23点也睡觉了,只不过吃了点东西而已。你是睡了,但肠胃是不会睡的,它还是得工作,消化你吃下去的东西。肠胃运动,就得靠阳气的滋养,这样刚刚生发起来的阳气就会被消耗掉。胆为少阳脉,少阳之气生发不起来,就会影响胆的功能。

丑时肝经当令(凌晨1~3点)
丑时,也就是凌晨的1点至3点,是肝最活跃的时候。古人认为,肝是主谋略的,肝气是往上的,如果一个人的肝火大,肝气只升不降,那这个人的健康会出大问题的。和丑时对应的生肖是牛,我们形容一个人脾气很大的时候,常会用“牛脾气”这个说法,很恰当。
那么肝火旺有一个表现就是口干舌燥,白天讲一天话都不口干舌燥,每天这时候口干舌燥,形成了前半夜喝水,后半夜上厕所,第二天起来非常疲劳,跟没睡一样。所以,主张大家晚上要吃素,晚餐多吃些生拌菜一类的素食,就是为了把肝火降下来,让我们的身体达到一个平衡。
中医认为“卧则血归于肝”,人体在此刻应进入深度睡眠当中,以利于肝血的代谢。《黄帝内经》认为,肝为“将军之官,谋虑出焉”。肝与思维也是紧密相关的。肝气足,思维就会敏捷,反应也会更加灵敏。反之,就会反应迟钝,工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”,视力也会因此而受到影响。
我们知道“肝主藏血”。肝脏相当于储存能量的“仓库”,根据“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”的原则,只有当人体静卧时,气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,气血就会继续不停地“运行于诸经”,无法归肝养肝。这样“仓库”就没有办法存储下能量,而且还要接收一大堆的垃圾。众所周知,肝脏还有一个功能是排毒。它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物,有时食物中也包含一些有害的物质,这些都是我们体内的垃圾。新鲜的血液无法生成,原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出,如果长期积聚在人体内,就会产生病灶。
“久视伤血,久坐伤骨。”对于电脑族而言,经常会出现视物模糊、双眼干涩等症状,这是因为肝血不能滋养双目所致。因此,想要养眼,先得护肝。
怒则伤肝。人非圣贤,哪有不生气的,但至少要做到把火气发泄出来,把心里的“火气”发泄掉了,肝脏也就安全了。如果这股火憋在体内反而会很危险。因为我们的身体是有一定的调理机能的,你不帮它排泄,它自己就会想办法排解,只是排解的方式有些恐怖,有一个耳熟能详的名字——肝硬化。
有些女性朋友易自己一个人生闷气,这样肝气也得不到宣泄。肝经走两胁,乳房为肝经的必经之处,肝气郁结,时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法,只有破法。想要破解肝气郁结有一个很好的办法,那就是哭。按照中医五行说,肝为木,有生发的特征,在志为怒;肺为金,在志为悲。金可以克木,所以悲克怒。一个人生了很大的气,要想让她把气给泄了,哭也是不错的选择。
寅时肺经当令(凌晨3~5点)
寅时,凌晨的3-5点,这是“肺”活跃的时候,也就是我们人体的气血又开始重新分配了,因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道,熬到1点2点还凑合,但是3点或4点却很难能熬过,这就是身体在重新分配气血的原因。
肺作为“相傅之官”,就要均衡天下。它的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下,使气血津液输布于全身,内养脏腑外润皮毛。肃降是指肺气宣清宜降,使气和津液下行,保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”,人体气血得到了重新分配,人体各器官的机能才能正常。
肺为娇脏,又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时,肺首当其冲。寅时肺经值班,此时也是最易受伤之时,睡觉时一定要关好窗,盖好被子,以免风邪侵肺。
卯时大肠经当令(早晨5点到7点)
5点到7点卯时大肠经当令,它的功能便是传化糟粕,及时将人体内的垃圾清理出体外。每天按时排便,就可以减轻大肠经的负担,达到润肠排毒的养生效果。古语形容卯时为“天门开”,这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。在中医里,认为大肠与肺互为表里,大肠为表,肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,然后正常地排便,把垃圾毒素排出来的过程。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
《素问·灵兰秘典论》认为,“大肠者,传导之官,变化出焉。”“传导之官”就是“运输大队长”,这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕,也就是将人体内的垃圾清理出去。食物进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身,供养脏腑;食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工,将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便,通过“魄门”,也就是肛门,将其排出体外。所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称。
大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。体内的“垃圾”不能及时排出,就会给细菌提供了繁衍的温床,时间久了,人体就会生病。
起床后喝杯白开水,既可以滋润肠道,又可以使体内的毒素很好地溶解到水中,从而达到润肠排毒的双重效果。清晨人的血压往往是最高的。如果此时饮用淡盐水,很可能会造成血液进一步浓缩。特别是心血管病患者,起床后血液黏稠度最高,此时再喝淡盐水,无异于雪上加霜。如果你实在不喜欢白水寡淡的味道,可以在里面加些蜂蜜。蜂蜜本身就有润肠通便的功效,且营养丰富,可以及时补充晚上消耗的能量,对身体是有益的。当然,糖尿病患者就另当别论了!
有一个与卯时相关的病症叫“五更泻”,就是到这点必须拉去,必须排去,这就叫五更泻。大多需要补脾肾以提升大肠经经气。五更泄又称“鸡鸣泄”,多因命门火衰以致大肠经经气不能提升而致,治疗的办法就是补脾肾。中医认为,出现五更泄的主要原因是肾阳虚。肾为先天之本,脾为后天之本。脾主运化,其功能的正常发挥有赖于命门之火的温养。命门乃两肾间之动气,这种动气又叫原气。明代医家张景岳曾称命门之火为“灶底之火”,为生命的根源。如果命门火衰,脾失健运,不能很好地完成消化、运送营养的任务,就会出现腹泻。五更时分正是人体阴气最盛、阳气未复之际,但如果命门火衰,阳气发不起来,就会造成虚者愈虚的状况。脾土得不到温煦,就不能帮助脾胃腐熟水谷,运化也会失常。卯时大肠经当令,这种症状就会集中表现出来,那就是拉肚子。
所谓“博观而约取,后积而薄发”。脾肾是大肠的“后备军”,后备军充足,前方打仗才会有劲。所以,护好大肠经,一定要先从调理脾肾开始。
辰时胃经当令(早晨7点到9点)
辰时是胃经当令,这个点该吃早饭了,我们全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时太阳也升起来了,也是阳气非常足的时候。中医讲究平衡,阳气足的时候,我们得用阴来平衡一下。食物属于阴,所以这个时候必须得吃早饭,除了这个时候我们会感到饿外,最主要的是我们得需要阴阳平衡。这时是天地阳气最旺的时候,吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
辰时又被称为“食时”。古人这样命名就是想提醒我们,一到这个点,你就该吃早饭了。因为经过一晚的消耗,胃已经排空了。辰时气血正好流经此处,它必须“工作”,因此迫切地需要食物。所以此时进食就是配合胃的工作,有很好的养胃效果。如果你不吃早餐,不给胃填东西,胃“无事可做”就会一直分泌胃酸,时间久了我们就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外胃经不消化还容易导致胃经气血不足。到了9点钟,由于胃里没有食物传来,脾没有东西运化,人就会感到头晕乏力。脾胃为气血生化之源,脾胃功能不正常了,人体的气血就会不足,各脏腑也会因缺少气血的供养而使你百病缠身。可见,不吃早餐的“牺牲”是很大的。
另外,不吃早餐还有一个危害,那就是容易导致糖尿病。中医认为糖尿病与五脏虚弱有关,而吃早餐则可以使脏腑得到很好的供养,从而起到预防并减轻病情的效果。
胃经为阳明经,多气多血,气血遇冷则会凝滞。如果清晨醒来脾胃的功能还没恢复正常就进食寒凉食物,极易导致气血凝滞,这势必会削弱脾胃的运化功能。《医学入门》中就有“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”的记载。可见,清晨来一碗稀粥,可以让人一整天都焕发神采。胃有“主腐熟水谷”的功能。吃进去的食物本身就呈糊状,自然会减轻胃的负担,使其快速消化吸收。而粥品正好符合这一点,而且胃经过一夜的蠕动,存食基本上排空,此时正亟须补充水分和吸收营养。一碗温润的粥品正好可以满足胃的需求。
想美容,不想面色憔悴,就要时时拍打阳明胃经。一提到胃经,大家脑子里闪现的往往就是治疗胃部疾病。其实,胃经的功效何止治胃病这么简单,别的不说,它的美容功效就是十二条正经中最明显的了。胃经起于鼻侧,然后过内眼角,向下沿鼻外侧进入上齿槽中,绕过唇及下颚,并向下走至胃,与胃相接。在体外,胃经走颈,胸及腹,然后过腹股沟,再沿着大腿及小腿的前部循行下来,直至脚面,及至足二趾尖的侧部。另一支脉从脚面分出,走足大趾,与脾经相连。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃经病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。
对于胃经的锻炼方法,可以总结为一句话--搓脸抓乳推肚子揉三里,虽只一句话,却包含了四个动作。搓脸就是“干洗脸”--用双手搓揉脸上的皮肤。接下来是抓乳,胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉。然后是推肚子。方法很简单,用手掌或手握空拳,从两乳往下推揉,基本顾及整个腹部,这样就能保证推到胃经。胃经的最后一个调养要点就是足三里了,它也是四总穴之一。按揉的时候,可以先用右手在膝盖下方“抓住”右小腿,以拇指按住穴位,其他四指抓住小腿后侧肌肉,以方便拇指使劲。
巳时脾经当令(早晨9-11点)
巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段。巳时为什么属蛇呢?据说这时候的蛇是不会伤人的,也不会在路上游荡,而是隐蔽在草丛之中。古人认为蛇就是大蚯蚓,有钻土的能力。脾五行属土,土只有得到疏松,植物才能旺盛地生长。巳时适合运动由此也可略见一斑!
“思伤脾”中的“思”并不单单指“相思”,思考过多也会对脾造成伤害,这主要见于用脑过多的人群。从中医上讲,不思虑还会有黏滞、懒惰之象,人也会越来越胖,湿气特别重。所以思考不可少,关键是要做到“适度”。如果百思不解那就不要去解,顺其自然反而更好。对于思虑过度的人来说,首先要做的当然就是健脾了。
唾和液是两种不同的液体,分别出自肾和脾。如果一个人经常流口水的话,它的病根不在肾,而在脾,脾之液为涎,这才是口水。正常情况下,涎液是上行于口中的,但又不溢出于口外,因为口唇这扇“大门”把它挡住了。脾主肌肉,开窍于口,如果脾经出了毛病,最先会表现在口唇上。脾气若虚弱,肌肉就会失去弹性、易松弛,睡着后就会不自觉地张口,这时口水自然就会外流了。如果嘴唇经常干燥脱皮且没有光泽,口中常有异味,则表明脾脏有问题了。还可观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题,
脾经是人体的“定海神针”,养好了,小病也就没有了。脾具备两大功效,即化生气血和统血。“统”就是统摄的意思,气血生成之后,再经过脾的运化作用输布全身。只要把脾养好了,气血的生化及运行正常,那么病菌便无可盛之机,就算生病了也会很快痊愈的。脾胃是后天之本,气血生化之源,所以要想活得轻松健康,就要保持整条脾经的上下通畅。
午时心经当令(午11-13点)
午时也就是中午11点到1点,是心经当令。这个时候我们得关心一下自己的心。医书记载:“心主神明,开窍于舌,其华在面”。心推动血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻,对于养心大有好处,这样下午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马,马跑得快是不是靠血流量?血流量是不是靠心脏?所以这个时候我们应该午休,养一下“心”。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动,那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则体康身健,百病不侵。
人的一天有两个最佳的睡眠高峰时段,就是我们通常说的睡“子午觉”的时间--半夜子时(23点到1点)和中午的午时(11点到13点)。夜晚属阴,而半夜子时阴气最盛,阳气就像春天的树叶一样,才刚刚开始发芽儿(生发),要“大睡”;而白天属阳,午时阳气最盛,阴气初生,阴长阳消,“小憩”即可。这就是中医讲的“子时大睡,午时小憩”。午时解决有关“心”的问题那绝对是事半功倍,机不可失。心属火,为阳中之阳,所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说,最简单也最有效调理办法就是午睡。每天中午坚持睡上半个小时左右,心火就会慢慢地降下去。午睡既可养阴又能养血,阴血养好了,心火血热就会不战而败。
手少阴心经是心的“直属单位”,是由心自己所主的一条经络。它从心脏出发,往上走,通过肩膀顺着胳膊一直到达手小指的指甲旁。心经是调理心脏气血,改善心脏功能的“第一要道”、最佳捷径。养神不难,重在心宽。生活其实本没有烦恼,烦恼都是人自找的,放下一分烦恼,心灵便轻松两分,心底无私则天地皆宽!学会放下,明白舍得,才会有所得!
未时小肠当令(午后13-15点)
13点到15点是未时,是小肠工作的时间。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃饱,营养价值要丰富一些。古代有一种说法,羊在日跌之时吃草。因为日跌之时是由小肠经“当班”的未时,而小肠是管消化吸收、泌别清浊的,羊此时吃草,消化吸收好,新陈代谢好,羊就长得好。有个成语叫“羊肠小道”。小肠是吸收营养的地方,所以中午大家一定尽量吃好了,多吃点高蛋白的饮食。
“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛,“心肠”热。中国文化和中医是一脉相承的,把为善、做善事儿的人称作“热心肠”,这其实有它的中医医理在里头。人体有两个脏腑必须时刻保持较高的温度,那就是小肠和心。因为心要鼓动气血,小肠要消化食物,温度太低,它们就没法工作。温度高用我们平时的话来说就是“热”,也就是说,心肠(心和小肠)本来就“热”。道家讲“善能生阳”,就是说善良、为善能增强人体的阳气,就跟“动则生阳”--运动能增强人体的阳气是一个道理。
下午的两三点钟,即便是中午睡了午觉,整个精力状况也不及早上,并且常常会感到工作很累,全身困乏。尤其对长期使用电脑或是长时间伏案工作的朋友来说,这时候最爱出现脖子、肩膀酸痛,胳膊沉重没劲儿的状况。
因为按照中医的经络气血循行理论,下午的1~3点是小肠经当班主时,在这段时间里小肠经的气血最为充足。而小肠经的行走路线刚好是沿着手臂经过肩膀,交会于督脉的大椎穴,主线继续往下走,而支脉则沿着脖颈,往上到达面部。在下午1~3点的时候,强大的气血流就开始冲撞小肠经这条线。“痛则不通”,长时间伏案工作、使用电脑的人,难免胳膊、颈肩这些部位会有气血淤阻的现象,这样,当强大的气血流冲撞到有淤阻的地方时,就会出现酸痛的感觉。既然气血是在做好事,那我们就不应该吃药止痛去阻止它,否则我们就是在做坏事。我们应该帮助它把经络中淤滞的地方疏通,使气血更加顺畅。
申时膀胱经当令(午后15-17点)
15点到17点是申时,是猴,是膀胱工作的时间。膀胱在人体内就是除水、排水的。有一种病,下午4点钟低烧,就是膀胱热。得这种病的人排尿肯定不畅,所以他低热,他要是老不排尿就叫高热了。所以我们中医治这病就治膀胱,把膀胱经打开了,尿痛快了,低烧就没了。那猴儿上窜下跳才有精神!膀胱经“当班”时适当多喝水,就相当于给身体下雨。身体下雨了,膀胱里面就会“涨水”,排尿量增加,这样大水一冲,身体里面的污泥垃圾就被清理干净了。
如果我们把人体的上中下三焦分别比作山顶、山腰和山脚的话,那么从午时开始,阴气从下焦开始往上走,阳气从上焦转而向下;到未时的时候,阳气已完全离开上焦,到达中焦。上山总是越来越慢,下山则是越来越快,所以再经过未时两个小时的下行,到申时(15~17点)的时候,阳气已经到达下焦,按照中医升降沉浮的理论,此时的阳气呈现一派沉降之势。
阳气沉降之时是下焦脏腑排泄体内各种垃圾废物的最佳时机。我们中下焦的脏腑,如肾、大小肠、膀胱都是人体主要的代谢器官,从申时开始,由于阳气沉降,它们随其而降--向下传导的功能增强,人体的代谢也会随之加快,要是身体有排泄不畅等方面的毛病,此时采用“泻下法”进行调理,必然事半功倍。
膀胱经不仅通过调理肾脏的气血状况来间接改善大脑的功能,它自己还“亲临大脑,指挥协调”--膀胱经是贯穿全身上下的一条经络,从眼部出发,下行到足小趾,上至头顶的百会穴,并从头顶进入大脑里面联络于脑,可以说是内外“笼络”整个大脑。并且,它还是“阳脉之海”--督脉的“左膀右臂”(位于督脉的左右两边),穿行人体的整个阳面(背部),是十二主经中阳气最足的经络。而申时正值膀胱经当班之时,气血最旺,功能最好,这样,在忙碌劳累中的大脑就能及时地得到气血补充,气血充足了,干活儿自然就有精神了。
“动汗为贵”,申时是健身除病的最佳时机。申时人肺部的呼吸活动非常活跃,加上此时人体的阳气仍处于沉降初期,弱而不衰,膀胱经又是人身上最重要的阳经,是阳气的仓库,所以此时形神皆佳、精力充沛,非常适合进行身体活动,尤其是到户外锻炼身体。此时不仅人的身体状态非常好,阴阳相对平衡,气血流畅,不易受伤,外界环境也非常适宜。
酉时肾经当令(晚17~19点)
酉时是肾经当令,太阳落山鸡回笼,预示着开始进入一天中的“秋冬季节”,秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢?粮食就是精气血,而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17∶00~19∶00)又是气血流注肾经的时段,所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机
下班之前一杯水,排石洗肾清膀胱。膀胱经从申时“下班”之后,接下来的酉时就由肾经“接班”。肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”,而且同为身体的“水液管理机关”,肾主水,为调水之官,而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时,虽然排泄高峰已过,但整个排泄周期并没有完全结束,仍处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说,更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后,再对肾脏和膀胱进行一次清理,将残余的垃圾废物全部清除干净,这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害,维护肾和膀胱的“长治久安”。
建议老年人最好是在17∶30前把晚餐吃了,到18点左右开始练功,因为这时候不仅是肾经气血最旺、功能最稳定的时间,也有利于促进饮食的消化吸收,增强脾胃的功能,防止各种肠胃病的发生。
肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效。肾阳虚,这是现代人比较常见的一种肾虚证。按中医来讲,肾阳虚是因命门火衰造成的,这种人的典型症状是腰腿酸软无力、畏寒怕冷、手脚冰凉、性欲减退,伴随而来的还可能有精神状态不好,经常没精打采的,容易疲劳、夜尿多、小便清长等情况。对于这种肾虚证的人,最佳的补肾时间就是在傍晚的酉时。酉时正值肾经气血最旺、功能最好的时候,经过申时人体泻火排毒的代谢高峰之后,肾在酉时一方面要继续做一些清理残余的扫尾工作,另一方面则开始贮藏精华,所以此时是调养肾脏的最佳时机。尤其是因为命门火力不足导致的肾阳虚,最适合在这段时间来强肾壮阳。任何补肾阳、补肾的食物和药物,抑或是刺激穴位,最佳的时机都是酉时。此时调补肾,是一个捷径,可事半功倍。
酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿。关于肾经的保养,这里有一首口诀,可以按照口诀来锻炼:“腹部肾经要常推,脚上肾经有宝贝,涌泉照海和太溪,生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经,走腹部,“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉,以保持它的循行畅通、气血旺盛,腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络,用手掌或手握空拳,沿着正中线从心口至小腹上下推揉,推到的自然就是肾经。而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位,涌泉、照海和太溪,肾乃气血之根源,肾经五行属水,再看这3个穴位,无一例外都与水有关,可谓是生命之水也!(涌泉是肾经的第一大穴,位于前脚掌心,脚趾用力往下抓,这时前脚掌中会出现一个小窝,这个小窝里就是。照海和太溪都在内踝尖的旁边,照海在内踝尖下方的凹陷处,为八脉交会穴之一;太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处,为肾经的腧穴和原穴。)
戌时心包经当令19~21点(晚7-9点)
黄昏时分的19~21点是戌时,属狗,是经络气血流注心包经的时候,“阴气正盛,阳气将尽”的时段,心包经当令。狗是人类最亲密的朋友,也是最忠诚的动物。古人以狗来暗喻心包对自己的主人--心脏的忠诚。所以,要保养心脏,得先与心包搞好关系,而与心包“拉关系”的捷径便是心包经。属于调养生息的最佳时机。心主喜,所以这时候应该心情愉快,快乐地休息。
心包经是心包所属的经络,而心包是心脏的“保镖”。心是君主之官,邪不能犯,外邪侵袭于心的时候,首先会侵犯心包,有心包护驾。如果邪侵心包之后治疗不及时、不得当,导致其继续深入,伤及心脏,那就是很严重的心脏疾病,这个人就非常危险了。
气血是在19~21点流注心包经,但并不是这两个小时内心包经的气血都是那么旺盛。在19∶40之前,气血还未完全流注到心包经,所以心包经的气血还不是足够旺盛;而到20∶20分之后,气血又开始下降了,就像火车一样,准备前往下一站--三焦经开走了。这也就是说,晚上20点正好是心包经气血的峰值,而其前后的20分钟相对而言是它气血最旺、最平稳的时候。
心与手是密切相连的。心有想法要表达,手必然会在动作上给予配合。而手上有心经、心包经,所以为心作“动作代言”的最合适角色。心包就相当于心的“左膀右臂”,也就是皇帝命令的直接执行者。所以我们在通过语言表达内心想法的同时要挥动手臂,或拍或举,以调用心包经的力量。我们的手一拍一举,心包经就被疏通了,气血变得更加旺盛。手向上举,人的心神就会得到提振,心主神志的功能会得以加强;而手掌往下拍桌子,我们就能更好、更顺畅地将自己内心的愤懑宣泄出来,以防形成积郁,导致气血淤滞,这对心理健康也是非常有好处的。其实举手振臂目的就是为了调动心神、强化心神的力量。还有一个非常好的用处,那就是帮助我们镇定心神,缓解紧张的情绪。
戌时补土,饭后休息半小时最能呵护胃气。戌时是护心的良机,也是养胃的妙时,因为心火生胃土,所以善养心者脾胃功能亦不会差,脾胃不差人的“电量”就会很足!
鼓掌可以给自己带来快乐和健康。手是一个经络的聚会之地,在我们全身的12条主经当中,有6条到达两手掌,所以两手还可以通过这6条“主干道”与内脏直接沟通。拍手的方法非常多,其中“交替激活拍手法”,对失眠多梦、记忆力不好、白天没精神爱打瞌睡、手脚发冷等病症效果非常不错,对心脏病和脑血管病也有极好的改善和辅助治疗作用,尤其适合“两老(脑)”人群--老年人和工作紧张的脑力劳动者们。此方法分三个步骤:
第一步,两手掌心、手指分别相对,相互击打,跟我们平时的鼓掌差不多,连续拍打5分钟,主要目的是为了激活整个手掌;
第二步,拍手背,先用左手掌拍右手背两分钟,然后再用右手掌拍左手背两分钟,如此交替拍3次,主要作用在于激活手背;
第三步,拍手指尖,两手五指张开,略微弯曲,五指指尖相对,互相拍打3分钟,这一招的重点在于激活手指尖。
这三步从整体上激活了手部的所有经络穴位和全息反射点,可以通调全身的气血,改善全身各大脏腑组织的功能。
亥时三焦经当令(晚21-23点)
最后一个是亥猪,21点到23点是三焦经在工作,三焦对照解剖学的定义,叫胸腔、腹腔,上腹、下腹,中医叫三焦。为什么把这三焦比喻成猪?猪吃饱了就得睡。中医讲,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。所以,我们的祖先用“亥猪”生动形象地告诉我们,这个时候应该像猪学习,尽量安排开始睡觉。
三焦是我们人体健康的总指挥,五脏六腑,气血津液,什么它都管。你的气机、水道通不通畅,五脏六腑的功能协不协调,新陈代谢是不是正常,全看三焦的功能和工作情况。所以35~40岁“青黄不接”的人,要想留住青春,要想身体不被搞垮,你就一定要保证最迟晚上10∶30睡觉,晚上11点已经进入梦乡。亥时是气血流注三焦经的时候,所以也是调养三焦的最佳时机。
亥时经络锻炼,三焦经显效,气顺百病消。因为三焦经走在胳膊的外侧,按揉起来不太方面,所以最好的方法就是拍。百病从气生,《黄帝内经》和《难经》中都言三焦主气,它既是人体元气运行的通道,也是体内废气的出口,三焦经打通了,三焦的功能强大了,元气运行顺畅、废气排泄及时,身体那还有那么多的毛病呢!不管是什么内分泌失调、消渴症(糖尿病)、脾胃病、咳喘症,还是头痛、头晕、失眠、抑郁症,只要你把三焦经打通了,它们都会不攻自破,逐渐化解!





上一篇:伯恩安德森五线谱学习之符点音符和复符点音符-涛声音乐培训 下一篇:伯恩安德森五一福利 孩子的研学营到底怎么选?--学酷七点半

枕边妖夫

十五岁那年,妃落雨连续惨遭两次被人强吻,这让以‘一代色女’自称的她心里极度的不平衡了,不行,就算要强吻也是她强吻才行,所以这得去强吻回来才行。五年之后的仙岛之行,她如愿以偿的强吻了两个罪魁祸首,却在脱身的时候失算了。“妃落雨,你是我的。”面具男对她紧追不舍,还没搞定面具男,就被邪魅男子缠上“小落儿,你要对人家负责。”。她郁闷了,她有痴傻的前科,还有丑颜在后。但是这送上门来了不要白不要,看在他们如此深情款款的份上,她就勉为其难的收了他们吧!某女邪恶一笑说“既然我都已经收了你们,那就跟着本姑娘去双修吧!严重申明,反抗无效。”